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Caminhadas

Caminhar na Natureza é o que muitos médicos prescrevem para termos mais saúde

Você sabia que passar um tempo em contato com a Natureza tem um valor inestimável para o nosso bem-estar físico e mental?

Além dos benefícios físicos, caminhar em locais circundados pela Natureza, altera o funcionamento do cérebro, acalma a mente melhorando a saúde mental, afirmam especialistas e pesquisadores ligados à psicologia comportamental, em estudos sobre as causas de problemas psicológicos que afetam as pessoas que vivem em grandes centros urbanos.

O confinamento em espaços internos, o pouco contato com áreas externas que contenham espaços em meio à Natureza, faz com que as pessoas tenham mais propensão à problemas psicológicos que levam ao desenvolvimento de inúmeras doenças, que afetam principalmente, os moradores de grandes centros urbanos, através do estresse, ansiedade, depressão e outras doenças mentais.

Caminhar na Natureza, andar nas matas e bosques, observar a vida, os pássaros, ouvir os sons, sentir os aromas, contemplar o cenário circundante, olhar o céu através do rendado das copas das árvores, um riacho que flui, a placidez de um lago, respirar, observar, sentir, funciona como um detox em nossas mentes, que varre toda a sobrecarga ocasionada pelo estresse nos afastando de inúmeras doenças.

Essa experiência tão simples não é apenas valorizada pelos apreciadores da Natureza, é muito também por médicos que atestam através de diversos estudos que uma simples caminhada em meio a Natureza traz muitos benefícios para a saúde física e mental.

Estudos já confirmaram que caminhadas diminuem pensamentos obsessivos negativos, que podem produzir ansiedade, depressão e outros problemas como compulsão alimentar dentre outros transtornos que ocasionam várias doenças mentais.

A influência benéfica do contato com a natureza para nosso bem estar físico e principalmente mental, tem sido cada vez mais aprofundado em estudos e pesquisas que buscam soluções terapêuticas que possam ser aplicadas em tratamentos de doenças decorrentes da urbanização excessiva do mundo moderno que estão ligadas a depressão e outras formas de doenças mentais.

Pesquisadores destacam que a tecnologia e os ruídos das áreas urbanas nos grandes centros metropolitanos, constantemente exigem nossa atenção e desviam nosso foco. Assim, aconselham quando estamos nos sentindo sobrecarregados dos fatores estressantes da vida urbana, buscarmos uma reconexão com a Natureza através de caminhadas em ambientes naturais é melhor do que qualquer outro remédio, pois esta prática reduz a fadiga mental, acalma nossa mente e nos ajudam a pensar criativamente. E o melhor, não tem efeito colateral negativo, só prazer e bem estar.

"Caminhar com bom tempo, numa terra bonita, sem pressa, e ter por fim da caminhada um objetivo agradável: eis, de todas as maneiras de viver, aquela que mais me agrada." (Jean Jacques Rousseau)

A velha expressão "corpo saudável, mente saudável" se encaixa perfeitamente na prática de caminhadas ao ar livre. O exercício ajuda na manutenção das nossas células cerebrais, além de melhorar a memória e a capacidade cognitiva.

Segundo pesquisadores da University of British Columbia, o exercício não apenas melhora a capacidade cognitiva mas também previne o declínio desta capacidade e consequentemente na manutenção de uma "Mente Sã!" E mais, o estudo também confirma a redução do estresse, da ansiedade e depressão contribuindo também para o aumento da auto estima.

"Bora", dar uma escapada para caminhar na Natureza e usufruir os seus benefícios prazerosos e saudáveis...?!?

A Natureza é sempre o melhor remédio!

Veja também: "Banho de Floresta - Shinrin youku" - AQUI

Abraços,
Sejamos Felizes!

Imagens: coleção particular

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Primavera

Sol de Primavera

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Árvores

Sobre Árvores e Meninas

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Delicadeza

No Tempo da Delicadeza

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Delicadeza não se ensina, é diferente do respeito. Delicadeza é temperamento, não se obtém com a idade, não é uma promoção da sensibilidade, não vem com a educação ou com a imitação dos pais. Delicadeza é um defeito maravilhoso, uma entrega irreversível. É uma loucura do bem, uma paranoia sadia. Oferecer mais do que foi pedido, oferecer-se a toa. Sucumbo diante da delicadeza: a delicadeza é gentileza refinada. Não é um hábito, mas uma missão. A delicadeza é vontade de abraçar com as palavras, beijar com as palavras, assumir as palavras.

Gentileza não é para qualquer um. Não é boa ação, não é ajudar alguém atravessar a rua, mas ajudar a atravessar o rosto. Gentileza não pede recompensa, não conta pontos ao paraíso. Gentileza é ser mais do que estar. É cuidar sem precisar ser cuidado. É compreender sem necessitar perguntar...

Delicadeza é uma felicidade que não acaba nem com a tristeza. É uma gana de viver que não termina nem com a dor. Delicados são os que guardam uma letra de música para dizer um dia à sua companhia predileta, é dançar coladinho na sala com a própria voz, é lavar pratinhos dos vasos na chuva. É se importar com aquilo que tem necessidade, é criar necessidade do nada. É perder tempo pensando no outro mais do que em si mesmo, é ceder espaço para o outro mais do que a si mesmo. É um gesto natural, amar a disposição, amar o que vem pelo acaso, amar o capricho, fazer as coisas tão acabadas que o embrulho é o próprio presente.

Gentileza é uma paixão responsável. É quase uma telepatia se não fosse presença completa. A presença é sempre maior do que a telepatia. Gentileza nunca é forçada, é espontânea ou não é, não pode ser explicada, não pode ser cobrada. Ela não ocorre uma vez ao dia, ela é um estado permanente da audição, é segurar o mundo pelos ouvidos. A gentileza é a generosidade mais verdadeira, porque não depende de ninguém, não é um investimento, não traz juros para fé. Irrompe como um riso, e não tem autoria como a alegria. É de todos em você. "Fabrício Carpinejar"

Ah..., esse texto do Fabrício é uma delícia, porque é tão gentil! E gentileza no mundo atual é algo raro e quase invisível. Apesar das facilidades relacionadas à comunicação, geradas pelas tecnologias através das redes sociais, a valorização do individualismo faz com que as pessoas se fechem cada vez mais em seus próprios mundos.

O individualismo gera egoísmo e inveja, fazendo com que as pessoas se embruteçam e se tornem mais agressivas. E assim, a gentileza vai se apagando, virando algo raro, as vezes até meio esquisito, porque quando é demonstrada sempre pega as pessoas de surpresa. Mas, surpresa boa todo mundo gosta! Ser bem tratado, com delicadeza e respeito, todo mundo gosta também! Então se tudo isso é tão bom não podemos deixar que se extinga.

São muitas as razões para não deixarmos ela virar coisa do passado e a mais simples delas é que gentileza faz bem. É gostoso receber, e acredite, é gostoso retribuir. A gentileza aproxima verdadeiramente as pessoas, cria vínculos reais e abre muitas portas. A prática da gentileza faz com que nos socializemos mais no mundo físico real, gerando reciprocidade positiva, tanto que a ciência confirma que a prática da gentileza favorece a diminuição dos hormônios do estresse e o aumento dos hormônios relacionados ao bem estar. Assim a vida fica mais leve e a gente mais feliz.

Você já percebeu que pessoas briguentas, intolerantes e grosseiras, não são felizes? E que geralmente sofrem de males físicos com doenças como enxaqueca, gastrite, ansiedade, hipertensão, estresse, depressão, etc., só para citar algumas...

Gentileza afasta os conflitos, melhora as relações, diminuem a ansiedade e gera bem estar.

Como ser mais gentil

Tente se colocar no lugar do outro - Sabe aquela história: "Trate as pessoas da mesma forma que quer ser tratado? Simples assim!
Escute - Alguém já disse que quando só falamos, repetimos o que já sabemos, mas quando escutamos, podemos aprender algo com a outra pessoa. Ouvir antes de sair defendendo um ponto de vista, pode evitar muitos conflitos desnecessários.
Pratique a paciência - Evite julgamentos e decisões precipitadas.
Peça desculpas - Reconhecer um erro é saudável, evita problemas de saúde, de consciência, previne a violência e salva relacionamentos.
Pense positivo - Valorize sempre as coisas boas que existem na sua vida e nas outras pessoas. Não existe perfeição e em tudo há a possibilidade para melhorar. Perceber o mundo, as pessoas pela ótica positiva, pode promover verdadeiros milagres.
Respeite as pessoas - Mesmo quando elas pensam diferente de você. Respeito também é um valor que tem sido esquecido por muitos. Respeite para ser respeitado. Quer algo maior do que isso?
Seja solidário - Demonstre interesse pelo outro, por seus sentimentos e sua realidade. O mundo não gira só em torno do nosso umbigo. Todas as pessoas possuem suas dificuldades. Compreender as diferenças nos faz crescer e perceber que os conflitos não tem que ser jogos de guerra, pois numa guerra, seja ela qual for, todos perdem.